En Achega somos especialistas en atención domiciliaria en Vilagarcía de Arousa, lo que implica que nos preocupamos por la salud y el bienestar de las personas mayores. Y si hay que hablar de bienestar, mantener una memoria saludable se convierte en esencial para preservar la calidad de vida. A continuación, compartimos algunos consejos prácticos que te pueden ayudar a mejorar la memoria en personas de edad avanzada con las que compartes tu día a día:
Mantener la mente activa
Fomentar actividades mentales estimulantes es fundamental. Juegos de memoria, crucigramas, lectura, aprendizaje de nuevos hobbies o idiomas, y la práctica de actividades que desafíen la mente pueden mantenerla ágil y activa.
Ejercicio físico regular
El ejercicio regular no solo beneficia el cuerpo, sino también el cerebro. Actividades físicas como caminar, bailar o practicar yoga pueden mejorar la circulación sanguínea hacia el cerebro, promoviendo una mejor función cognitiva.
Dieta saludable y equilibrada
Una alimentación equilibrada rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales es otro pilar fundamental del cuidado de la salud cerebral. Es esencial incluir frutas, verduras, pescado, nueces y aceite de oliva de cara a mejorar la memoria.
Descanso y sueño de calidad
El descanso adecuado y un sueño reparador son fundamentales para la consolidación de la memoria. Mantener una rutina de sueño regular y asegurarse de dormir las horas necesarias es esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro.
Reducción del estrés
El estrés crónico afecta sin ninguna duda a la memoria y la función cognitiva. Por eso en Achega fomentamos el uso de técnicas de relajación como la meditación, yoga o actividades que proporcionen bienestar emocional, que se han demostrado útiles para ayudar a reducir el estrés y mejorar la memoria.
Socialización y vida social activa
Mantener conexiones sociales y participar en actividades grupales es otra gran herramienta para mantener la memoria saludable. La interacción social estimula el cerebro y ayuda a mantenerlo activo y en funcionamiento.
Organización y rutinas
Establecer rutinas y mantener un entorno organizado facilita el recuerdo de información. El uso de calendarios, listas de tareas y recordatorios es de lo que más ayuda a mantener la memoria activa y funcional.
Consultas médicas regulares
Es importante que las personas mayores se realicen revisiones médicas periódicas para detectar posibles problemas de salud que puedan afectar a cualquier aspecto de su salud, pero en este caso de la memoria en concreto. El seguimiento médico adecuado es esencial para abordar cualquier problema a tiempo.
En Achega, dada nuestra especialidad en atención domiciliaria en Vilagarcía de Arousa, comprobamos cada día lo importante que es mantener la mente activa de las personas mayores. Y lo ponemos en práctica gracias al trabajo de un equipo de profesionales volcados en ofrece el apoyo necesario y los estímulos de memoria que se necesitan en la tercera edad. Si quieres que te ayudemos en este sentido, contacta con nosotros cuando quieras.